TAKA@P.P.R.S PRIVATE!!!! » 減量

TAKA@P.P.R.S PRIVATE!!!! » 減量 http://takapprs.net/private 私的ブログ Sun, 05 Jan 2014 16:16:03 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 http://takapprs.net/private http://takapprs.net/wp-content/uploads/2010/07/takapprs.ico TAKA@P.P.R.S PRIVATE!!!! 【2011.02.11】2年で10kg減量。【日記】 http://takapprs.net/private/archives/2011/02/2011-02-11/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=2011-02-11 http://takapprs.net/private/archives/2011/02/2011-02-11/#comments Fri, 11 Feb 2011 14:00:43 +0000 http://takapprs.net/private/?p=998 Continue reading →]]> あまりにもゆるやかに減量してきてて、そんなに苦労した気はしないけど、
「2年で10kg減量ってけっこう良い数字じゃね？」と思ったので備忘録。

必要なこと。

一人暮らし。
整腸。
間食なくす。

一人暮らしは大事。
たまに実家帰って思うけど、食料豊富すぎ！
これダメ。
ついつい食べてしまう。

一人暮らし始めて、魚中心の食生活になったのも大きい。
ローソン100の冷凍魚と缶詰うまい。
あと、食事中は烏龍茶と汁物必須。

整腸、というか内臓を機能させるのも大事なような。
機能悪いとむくれてきちゃうしね。

間食なくすが一番大事。
そのためには、常にお腹いっぱいにしておくことが大事。
それには水を大量摂取。
コントレックスならカルシウムやら入ってるし、飲み応えあるし好き。

てか、そもそも家に無駄な食料は置かない。
ついつい食べちゃうし、賞味期限気にして食べ過ぎちゃうし。
あまり良くない。

今後は運動しつつ、減量していこ。
あと5kg減量目指す。

やっぱり何事もコツコツやることが大事ですな。

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]]> http://takapprs.net/private/archives/2011/02/2011-02-11/feed/ 0 2009.06.28（日）の過ごし方。 http://takapprs.net/private/archives/2009/06/20090628_sugoshikata/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=20090628_sugoshikata http://takapprs.net/private/archives/2009/06/20090628_sugoshikata/#comments Sun, 28 Jun 2009 14:19:07 +0000 http://takapprs.net/private/?p=334 Continue reading →]]> やっぱり家じゃダメ。
「もう何度目だ。」という感じなんだけど、やっぱ家じゃ集中できない。
非効率すぎる。
夕方であってもどこか外で作業したほうが良いな。
もう同じ過ちは繰り返さないようにしなきゃ。

そろそろ痩せる。
そろそろ本気出す。（＝完全にダメなやつのセリフ。）
[1か月で5.8kg体重を減らした方法ときづいたコツ – sol1og 1か月で5.8kg体重を減らした方法ときづいたコツ – sol1og]なんかを読んで、若干影響を受けた。
「そうだ、痩せてそのノウハウをブログに載せればネタになるじゃないか。」みたいな意味で。
ログを取りつつ、試してみようと思う。
ただやるだけじゃ面白くないし、これをプロジェクトと捉えてやってみよう。
「SMARTの原則」を念頭に置いたり、どうすればモチベーションを保てるかも実験してみたり。
ちゃんと計画書作ってみるか。
ちょっと今、忙しくて大変だけど。

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